骨病专家说很多上班族每天会利用中午休息的时间,趴在办公桌睡上一觉,殊不知长期下去会给身体健康带来一定的危害,趴着睡轻者要压到胃部出现打隔,严重的会造成腰间椎盘突出的发生,因此要请大家注意了,具体同容下面为您详细介绍。 骨病专家说很多上班族每天会利用中午休息的时间,趴在办公桌睡上一觉,殊不知长期下去会给身体健康带来一定的危害,趴着睡轻者要压到胃部出现打隔,严重的会造成腰间椎盘突出的发生,因此要请大家注意了,具体同容下面为您详细介绍。 趴着午睡会腰间椎盘突出,随着生活节奏和压力的加快与增大,使得腰椎间盘突出成为常见的"职业病","患者多集中在的士司机、办公室白领等人群,另外,还有不合理运动伤造成的。这跟他们长期的不良姿势有关。"其实日常生活中,类似趴在桌上睡觉的不良姿势有很多,比如,久坐、长时间开车、躺在沙发上看电视等一些腰部长期用力不当、过度用力的情况,一定要注意预防。一旦出现腰腿痛,下肢麻木、无力、抽筋、发硬发紫等症状,一定要注意,这些有可能是腰椎间盘突出的症状。医生说,如果不重视,甚至可能出现瘫痪、大小便障碍,严重影响生活质量。 改善腰椎间盘突出症状,可以通过一些锻炼法。如倒走法在保证安全的前提下,选择平坦、行人少、空气好的道路,一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟,每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼,能使腰部肌肉的血液循环加快,改善腰部肌肉的营养供应。 悬垂法是利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次,时间20-30分钟。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗,它不仅能使腰部得到放松,而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时,应注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻,避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎,加重病情。 以上为您介绍的是趴着睡会诱发腰间椎盘突出,相信大家都已经清楚了,骨病专家说那么今以后就要避免趴着睡的习惯,另外还要提醒上班族,长期坐着工作对身体也不好,要抽出十分种时间活动一下,这样做对腰部非常好,可以避免腰间椎盘突出的发生。