概述 我们知道现在的很多朋友压力是非常大的,尤其是那些平时经常出现应酬的人,更需要特别注意自己的身体,避免一些疾病找上门来,尤其是要注意平时的饮食,如果不能按时吃饭的话,很多人就会有肠胃不适的状况,加上平时如果有大吃大喝的习惯,肠胃就肯定会出现一些问题,你像是消化不良就是非常常见的,那么如果你的肠胃不好该怎么样去调理呢？ 步骤方法: 1、 首先一个就是平时可以经常揉腹肚子,其实这样可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化和排泄的能力。 2、 再有就是注意调节饮食,平时的饮食应以易消化和清淡的食物为主,一定要注意忌口,不吃过冷和过烫以及过硬的食物,多吃些易消化的食物,使胃中经常有食物中和胃酸,防止一些胃病的出现。 3、 还有就是吃饱饭后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。但是运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人。 注意事项: 最后我们要说的是吃完饭后不要立即休息,可以适当站立或者走动,特别是晚饭后,外出散步放松,对促进消化很有好处,但是一定要注意坚持。