概述 孕妇朋友们一定要注意出现子宫脱垂千万不要选择倒立的方法来进行锻炼,因为这个时候孕妇,刚生产完毕,应该多注意休息,要注意饮食方面和生活当中的规律性,在选择一些体育锻炼的方式的时候一定要选对了方法,因为子宫脱垂主要是盆腔的韧带和肌肉出现松弛和退化的表现,我们应该去坚持地选择合适的锻炼方法来锻炼,下面我们就具体来了解一下。 步骤方法: 1、 我们可以选择骨盆底肌的练习方式,那么这种方式,主要是患者可以躺在床上考试屈膝,然后两脚跟儿去靠近臀部,用我们的肩胛带鱼角做支撑点,然后做提臀的练习方式,对我们的盆底肌肉有非常好的好处。 2、 我们还可以采用跪膝俯卧的方式来练习,这种方法对于子宫脱垂会非常有好处,患者最好是,俯卧在床上,然后双手屈肘在头部的两侧,两腿跪在床上用脚去支撑大腿与床垂直的表现。 3、 如果是比较严重的子宫脱垂的患者,可以采用仰卧收腹提肛的练习方式,主要是我们躺在床上,然后将臀部及时的垫高,这样能够使子宫尽快的复位,我们最好是在复位后用力的是盆底肌,处于紧缩,比如收腹提肛这样一松一紧的去进行练习。 注意事项: 我们在生活当中一定要注意出现子宫脱垂一定要选对了方法,在练习的时候,一定要注意要坚持着长期的去锻炼,这样才能够使患者的症状减轻,运动量也应该逐渐的去增加。