概述 现在好多老年人的记忆力不如年轻时的感觉。然而,如果老年人讲究注意健脑之道,可以有效地延缓大脑的衰老过程,所以老年人在平时应该注意一些问题,以下建议可助您一臂之力 步骤方法: 1、 每天输入的信息要多人们都常说"脑子越用越灵"这个是有道理的,研究证明,勤于用脑的人智力比用脑少的人要高出百分之五十。有的人即使步入晚年,仍然思维敏捷,记忆力惊人,创造灵感也不减。而少于用脑的人,在中年时期就显得思维迟钝了,记忆力也减退了 2、 保证充实的睡眠时间在工作时脑力神经细胞处于兴奋的状态,能量消耗大,久而久之就会疲劳了。睡眠时脑细胞处于压抑的状态,并使消耗的能量得到一些补充,更好的会服精力。睡眠时间的长短因人而异,也不能一概而论,只要次日感到精力就算睡足了。 3、 养成体育锻炼的好习惯对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说的话,养成一个体育锻炼的好习惯是很重要的也具有重要的意义。因为体育运动能调节改善大脑中的枢的兴奋与抑制过程,可以促进脑细胞的代谢,使大脑功能得到充分的发挥,延缓大脑的老化哦。 注意事项: 现在我们可以看到广场有很多老年人在跳舞,例如佳木斯和五行操还有广场舞等等。这些运动都是对身体很有益处的哦。