概述 出现失眠的情况是很难受的,有失眠,睡不着,第二天精神不好,神经衰弱,会直接影响到自己的工作和生活的,尤其是身体的伤害也是非常大的,当出现失眠的情况要及早的进行改善,对于一些安眠的药物还是不建议吃的,那么治疗失眠最快的方法是什么呢？很多人都想要知道的,那么现在不妨随着小编一起来了解一下吧,看看怎么能改善的。 步骤方法: 1、 如果是因为疲劳的原因导致难以入睡的情况,那么是可以吃一些橘子,橙子,苹果,香蕉等一些水果,这些水果是很香的,对神经系统有很好的镇静的作用,还有糖分,会让大脑皮质抑制容易进入睡眠的。 2、 或者是在睡觉前喝一杯热牛奶,最好是加糖的牛奶,因为热牛奶加糖能够增加身体的胰岛素的分泌,还能增加氨基酸进入脑细胞,能够促使人分泌睡觉血清素出现,让人快速的入睡的。 3、 又或者是可以喝一些红酒,红酒有很好的安神的作用,对于一些失眠的患者是很有好处的,尤其是女性有失眠的情况,那么是可以尝试的,每天一小杯的红酒,还有很好的美容的作用的。 注意事项: 失眠者的睡姿主要以舒适为宜,并可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,有养生专家指出:"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。"这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。