概述 你好,我是一个年轻的女性,现在每天工作,所已经常没有时间进行运动,所以现在又便秘的现象发生,不知道要怎么办了,经常是好几天都不能上一次厕所,想要找找治疗的方法,每天感觉自己肚子胀胀的,吃不下什么东西,开始不是很严重也没有在意,现在便秘越发的严重了,所以已经受不了了,想要找找方法进行治疗。所以想问一下得便秘怎么办 步骤方法: 1、 生活中便秘是一种常见的现象,由于现在工作压力很大,所以很多人没有时间运动,经常要坐着进行工作一坐就是好长时间,就会导致便秘的现象,所以要尽快的治疗,才能改变生活质量。 2、 每天睡觉得时候喝一杯热牛奶,不仅能改善睡眠质量,还能促进食物消化,还要养成良好的作息习惯,养成生物钟,严格的按照生物钟进行生活,才能防止便秘的现象发生,促进胃肠消化。 3、 每天早上是便便的最佳时间,所以每天即使没有便意也要去厕所蹲一蹲,注意力集中,不要太用力,会导致内部脏器的破裂,还会导致肛裂,吃完饭以后注意多活动,饭后吃一根香蕉。 注意事项: 没事儿的时候揉揉肚子,按照肠道的方向进行揉搓,顺时针揉100下。可以帮助食物消化。吃完饭以后喝一杯酸奶,酸奶中的乳酸菌可以帮助消化。