概述 我从小就消化系统不是很好,知道现在二十岁了还是这样子,小时候因为不懂这些东西,现在经历了美容的工作,所以才知道便秘可以造成很多问题的,特别容易导致毒素在体内无法排除,太恐怖了,后来经朋友说他也是这样,他推荐了些他平常的一些细节,和饮食告诉我,现在确实好了很多,几乎俩天一次了,所以我也来和大家分享下。 步骤方法: 1、 最主要的还是以食疗为主的,平常的话多吃点水果蔬菜,如黄瓜还有西红柿呀！萝卜、菠菜、白菜之类的。最好就是每日蔬菜摄入量应在500克以上。 2、 如果好几天没有上的有必要时用点轻泻剂,和每天早晚喝些蜂蜜水,或用番泻叶3克泡茶喝,也可以喝些乳酸菌之类的饮品,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。 3、 早上有空的话可以去爬下山呀,晚上的话饭后可以散下步或慢跑下,有益于结肠张力的恢复并且也可以促进血液循环。深呼吸运动后对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。 注意事项: 最主要的还是饮食方面,少吃辛辣和煎炸的东西,多吃些香蕉和喝牛奶,多吃素菜。