概述 现在有部分老年人都患有白内障,可是老年性白内障无法有效预防,但可以通过日常的饮食调理来减少白内障产生或恶化的机会。 步骤方法: 1、 多吃新鲜的蔬菜和水果,补充身体里的各种维生素还有纤维素。而维生素c和维生素b都有防止老年性白内障形成的作用。含维生素c丰富的食物有:油菜、西红柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。含维生素b类丰富的食物有:豆类、小米、鱼类、家禽、蛋类、奶制品等。 2、 多吃含锌丰富的食物。体内的锌与白内障有一定的关系,有预防控制白内障的作用。富含锌的食物:在动物性食物中,以鱼、瘦肉、动物内脏、蛋类中含锌量高。植物性食物中,粗粮、海藻类、坚果、豆类、大白菜、萝卜中含锌较多。 3、 养成多饮水的习惯,及时补充液体。人类正常体液代谢如果发生紊乱,就会产生一些异常的化学物质,损害眼睛的晶状体,导致白内障的发生。 4、 忌烟限酒,少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。 注意事项: 预防白内障除了食疗还有其它需要注意的。比如要减少在阳光下的暴露时间；尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间,避免过度疲劳；平时注意保持情绪稳定,避免精神过度紧张。应注意劳逸结合,生活有规律。