概述:您好,人变胖了,当然是和饮食有很大的关系的,饮食不规律,多吃少运动,是必定会导致胖的,胆固醇变高的。您估计平常是宵夜吃多了,况且吃热量比较高的食物也多了,肥肉山珍海味是来者不拒吧。要想把胆固醇降低,首先要从饮食上下手,饮食要规律,要管住嘴。不要吃热量高的食物,零食就要戒掉,就不要碰了,要以清淡的食物为主,不要吃辛辣刺激的食物。步骤方法:1.我觉得您可以每天吃一根香蕉,或者其他水果都是可以的。早上吃饱,中午吃好,晚上吃少。我们往往胖的原因就是,早上吃的少,中午吃的饱,晚上猛吃,因为我们已经养成了晚上要多吃的习惯,往往有些聚会什么的都是晚上的。所以,要想减肥,就要晚上少吃,我觉得喝粥就可以了,吃青菜。2.要想把胆固醇降低,饮食口味要清淡为主,不能吃过于辛辣刺激的食物,因为我们辛辣刺激的食物吃多了,要吃些清淡的食物,这样不容易胖,并且我们的皮肤也会变得很好,胆固醇也不会很高。3.除了在饮食方面需要注意,还要有适当的运动才可以的,我的建议是如果您不想运动的话,就每天吃完晚饭之后,和家人一起散步,散步一个小时是最好的,我相信有家人或者朋友的陪伴,一个小时是很快度过的。