概述 我的同学小梅在上大学的时候就是每次来例假,身体就是特别的不舒服,很多的时候就是只能躺在床上才好些,更是不能运动,后来去看医生,医生叮嘱除了服用一些药物外,饮食的保健还是非常的重要的,并且说了经期应该吃的食物。 步骤方法: 1、 随着我们的生活的水平的提高,可能就是经常性的才好些精致的面粉,但是五谷杂粮吃的就是比较的少的,其实五谷杂粮和瘦肉都是非常的有利于身体健康,适当的补充身体营养的成分的。 2、 很多女性在经期的时候就是觉得不应该吃些水果,但是新鲜的水果对于身体健康是非常的帮助的,还有就是坚果类的食物也是比较的好的,选择吃这些就可以避免吃些伤害身体健康的垃圾零食了。 3、 还有比较的重要的就是绿叶蔬菜了,这是女性经期间饭菜里面不能缺少的,因为这样食物是非常的补充身体的维生素的缺少的,有的时候还是延缓疼痛的有效的食疗的方法。 注意事项: 女性在月经期间不能过多的运动,更不能吃些生冷刺激性强的食物,注意保暖,更不能用凉水冲澡。