日常对于长期伏案工作的人来说,防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右,抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。 人体的颈椎连着人体的脑部和身体,所以是一个很重要的部位,有问必答网专家指出,当这个部位出现了问题的时候,就是我们常说的颈椎病了,不过颈椎病患者也不用过于忧虑,有很多方法,其实都是可以预防颈椎病的,患者可以了解一下。 用什么方法可以预防颈椎病出现呢 1、日常对于长期伏案工作的人来说,防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右,抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。 2、教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作,应每隔20分钟稍作休息,抬头并活动颈项；每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动,约10分钟。 3、进行颈部肌肉锻炼,加强颈椎三维空间6个自由度,和瞬间旋转轴的活动,达到松解颈肩关节周围软组织粘连,加强颈部肌肉收缩力,维持颈椎内外平衡,有效预防颈椎病。 颈椎病在睡眠时的日常保健:正常情况下,颈椎有一个前凸的弧度,被称为生理性前凸,依然如此。人体在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸,才能使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。 颈椎病患者要注意,如果您的工作需要长期对着电脑,那么不妨每隔一段时间,就活动一下自己的颈部,那么自然颈椎的问题就不容易出现,但如果颈椎病已经出现了,患者就不要胡乱活动颈部,这时候反而会让颈椎病变得更加严重。