概述 最近工作压力大,应酬夜生活多,一到晚上就兴奋,很久睡不着觉,觉轻、睡眠质量低,有一点声响就容易醒,早上起不来,有什么简单的方法可以治疗失眠吗？ 步骤方法: 1、 治疗失眠最好不要用药物治疗,不仅会产生对药物的依赖性,还会抑制你的精神状态,晚上要养成体育锻炼的习惯,达到全身出汗的程度,回到家里要用热水泡脚。 2、 一定要注意个人饮食生活习惯,忌吃刺激性食物,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,戒吸烟。多吃含维生素b2多的水果蔬菜,增加维生素b2的摄入量。 3、 适当释放工作生活中压力,保持情绪稳定,性格豁达开朗,让自己的生物钟有规律地进行。多和家人沟通,一定要达到精神放松。 注意事项: 长期失眠的人,人的身体和精神都耗不起,不到万不得已不要用药物治疗,希望你早日康复。