概述 我国很多女性都是苹果形与梨形的身材,苹果形就是上半身比下半身饱满,而梨形呢,恰恰相反,就是下半身相对于上半身更为饱满。很多女性朋友更在乎自己的腿。其实也是,美腿是每位女人都追求的。所以很多女性选择健身,塑形来让自己的腿型达到一个满意的状态,那么也有很多人工作繁忙,没有多余的时间去健身,那么怎么样做照样拥有火辣身材呢？ 步骤方法: 1、 平卧与床上,对着天空让腿部呈现出蹬自行车时的状态。更普通一点来说就是在床上蹬自行车。我们都知道平时蹬自行车是很瘦腿的,在床上做这个运动的原理是一样的,只是为了没有时间的人打造更省时的锻炼。 2、 侧卧与床上,将一条腿伸直,绷紧,上下来回摆动,5个节拍为一组,两面腿部分别5组,侧卧的姿势更能减轻身体的负担,在很好的锻炼腿部的用时,也能对臀部线条起到塑形的效果哦,不妨来试试。 3、 很多人对于瑜伽不陌生,其实瑜伽没有必要非得报班学习,现在出现很多初步瑜伽的入门视频以及光盘。有条件的女士可以选择试一下,因为瑜伽是更好的塑形锻炼瘦身与一体的办法。但没有老师的指导下,建议做比较简单有效的瑜伽动作。 注意事项: 这些运动对于在家不能方便健身的朋友们能起到很好的帮助效果,也能更好的帮助自己保存体形,注重身材的你快快操练起来吧。不仅省去了健身房的钱还能更好的锻炼哦。