概述 我们身体里面的营养物质不仅仅是碳水化合物、蛋白质、脂肪和一些矿物质这些东西。其实,营养物质还包括在我们的生伞中占极其重要位置的维生素。虽然,我们的身体对维生素的需要量非常少,但不能没有它,否则就会生病,甚至死亡。维生素a的重要功用是促进生长；缺少了它,人的生长就要停滞下来特别是对正处于长身体阶段的少年儿童来说,维生紊a非常需要。 步骤方法: 1、 维生素a有维护皮肤功能,可使皮肤柔软细嫩。缺乏维生素a,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降。维生素a可以加强肌肤的抗氧化功能,保持肌肤水分,润泽肌肤,恢复肌肤水润,延缓肌肤衰老。因此,多吃富含维生素a的食物对我们的身体也好。 2、 多吃维生素e可以提高我们身体里面的免疫系统。因为维生素e可以降低胆固醇,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障的发生。富含维生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。所以每天多吃富含丰富维生素e的食物。 3、 男人应该多吃维生素c。因为维生素c的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合。另外,坚持按时服用维生素c可延缓衰老。吸烟的人更应该多食用维生素c。 注意事项: 1.不能用茶水冲服,因为茶水中的一些物质会影响多种维生素的吸收,并可能与之产生有害物质。2.不宜空腹服用维生素,维生素a等脂溶性维生素溶于脂肪中才能较完全地被胃肠黏膜吸收,最好在饭后吃。3.不宜盲目补充维生素,不论哪种维生素,摄入过多都可能出现其他问题,有些还会产生毒副作用。