概述 失眠是一件非常痛苦的事情,每当黑夜来临的时候,当大家都进入了梦乡,失眠的患者会恐惧黑夜的到来,因为很多人在夜晚根本没有瞌睡,常常一夜无眠。如果是长期的失眠,由于身体得不到基本的休息,所以很多时候都会在第二天出现工作学习精神不济,从而严重影响到我们的生活。其实从医学上来说,失眠按病因分可分为原发性、继发性及假性失眠,那么怎样克服失眠的心理障碍？ 步骤方法: 1、 大家如果是想要克服失眠的话,最重要的是要克服心理上的阴影,其实大家一定要注意的是要坦然面对、不惧害怕。大计需要有一种这样的想法,那就是今天失眠了,明天我再补。所以大家千万不要惧怕入睡困难。 2、 此外,要注意营造自己入睡的环境。其实我们的睡眠受环境的影响也是比较大的,所以大家最好是要营造一种比较好的睡眠环境。如果我们的睡眠环境过于嘈杂的话,就会影响睡眠。另外,灯光也很重要。 3、 盖被子和穿睡衣都会对自己的睡眠也有影响,所以在这方面也是需要注意的。一般来说,大家一定要随着季节的转换,来选择合适的被子。过厚、过薄,都会影响睡眠质量。此外,睡衣也是非常重要的。 注意事项: 此外,大家也需要注意的是晚餐不要吃的过饱。另外,最好是不要吃宵夜。因为人体消化系统变得比较兴奋的话,也是会影响睡眠的。此外,大家也不要喝咖啡。