便秘,其实这是一种生活之中很多人都会出现的疾病,出现这种疾病之后,会严重影响很多人的生活,尤其是患上便秘这种疾病的话,还会遇到的问题就是不停的反复的发作,下面主要介绍一下怎么预防便秘反复发作呢？ 1、避免压力熬夜:压力与熬夜是导致便秘反复的始作俑者,患者由于压力过重会打乱自律神经平衡,引发肠胃功能与内分泌失调,加重便秘症状；熬夜则会影响生理时钟,妨碍器官休养,造成便秘。另外,饮食、生活方式突然改变,或一时精神紧张,或前往时差大的地区,也可能造成短时间便秘。 2、多吃蔬菜多喝水:对于便秘反复发作,患者应该多吃些蔬菜和水,这样不仅如此还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升,最好喝些绿茶。有心脑血管病的老年人,要注意药物和精神因素对排便的影响,必要时更换其他药物。不论何种原因引起便秘的老年人,每天最好散散步,使全身肌肉放松。同时,采取针对性防治措施,恢复正常的排便习惯。 3、 调节饮食:调节饮食是患者需要注意的,如果患者的饮食太糟糕紧张时,人体会大量分泌副肾皮质刺激荷尔蒙,妨碍大脑休息；如果压力大到出现慢性焦虑、反射性恐惧,也很容易让人做恶梦,进而从梦中惊醒。 4、养成良好的习惯:在很快的生活节奏中,很多人都常为了省时间,边上厕所边看书报杂志；或是即使有便意,也为了忙其他事拼命憋住。这样长期下来肠胃运作会受阻,导致粪便停留过久变得干硬,导致便秘反复发作,更糟的是连肛门也变得收缩无力,甚至很难感到有便意。 总之,要是想要预防自己的便秘反复发作的话,建议一定要按照上述介绍的一些方法预防,其实无非就是生活之中养成好的排便的习惯,一定要做到每天都及时的做好排便,还有就是饮食上也是不要吃很多的生硬辛辣的食物。