概述 身边有位朋友抱怨,到了晚上总是失眠睡不好觉。"是不是压力过大导致的？"朋友说。如今虽说是生活好了但很多人都处在亚健康状态,都在为不能睡个好觉所困扰。 步骤方法: 1、 入睡困难先顺顺肝气。肝主藏血,对应着"五神"中的魂。入夜后,魂入肝,人就进入了正常的睡眠状态。如果因为压力过大、饮食等原因导致肝火过旺,就容易导致心神不宁,难以入睡。所以,有很多失眠的人白天大脑空空,晚上却会想很多事情,翻来覆去睡不着。这时就得注意调顺肝气,改变不良的生活习惯,晚上不要喝咖啡、酒等有刺激性的饮料,临睡前不要抽烟。其次注意保持心平气和,学会控制自己的情绪,以免大动肝火。平时白天可以喝点菊花、冬麦、夏枯草泡茶喝,长期饮用有疏肝清热、养津生阴的作用。 2、 有人晚上总是睡不踏实,一晚上总是醒好几次,醒来后入睡比较困难,这种情况多与脾胃有关。脾胃功能虚弱,气血贫乏,就会导致心神失养,导致入睡困难。如果晚上吃的过多,或是食物过热、过凉、过咸,就可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠,时睡时醒。 注意事项: 晚上睡个好觉,一方面不要思虑过度,以免伤及心脾；另一方面要注意饮食,晚上吃些易消化、无刺激的食物。