概述 钙是人体牙齿和骨骼的主要成分,很多准妈妈都知道怀孕是要适当补钙的,但是有多少准妈妈知道钙片是什么时间吃最好呢？下面来看看。 步骤方法: 1、 首先不要以为怀孕后开始补钙还来得及,事实上补钙应从准备怀孕时就开始。从准备怀孕的时候起,如果发现自己缺钙,最好能每天摄取600毫克的钙量。可从食物中摄取即可。 2、 其次在孕早期,准妈妈对钙的需求量为800毫升,不需要额外补充钙片,但也不能缺乏,一般多吃含钙丰富的食物,如奶类、豆制品、虾皮、深绿色蔬菜等,就可以满足。 3、 最后是孕中晚期,钙量增加,但如果你每天喝牛奶的量达到500毫升,就可以提供近600毫克的钙,此外最好再额外补充600毫克钙剂,以满足胎儿的需要,但一定要在医生指导下进行,以免钙摄入过剩。 注意事项: 准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。