肩周炎平时生活中的保健工作是很重要的,平时的时候大家可以做一些体操练习,同样也要做好一些对自己身体有益的运动,希望所有的朋友们都能够知道如何对自己的肩周炎进行保健,我们现在来一起看看吧。 专家告诉大家以下几个动作在大家有时间锻炼的时候可常做: (l)体操练习:双手握住体操棒,在体前,手臂伸直,然后反复用力向上举,尽量向头后部延伸；在体后,双手握棒,用力向上举. (2)手指爬墙练习:侧面或前面站立,抬起患炎侧的前臂,以食指和中指贴墙,然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动. (3)患侧手臂上举,反复摸后脑勺；病侧手于体后,上抬摸背部.如果患侧手臂活动不便,可用健侧手帮助患侧手上抬. 加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展.据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多,所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义. 温馨提示:肩周炎的保健工作是很重要的,我们一定要积极的了解一下,在平时的时候可以多做一些对自己有好处的运动。比如说手指爬墙练习,侧手臂上举等等上面的运动都是可以帮助大家保健肩周炎的,最后希望大家健康生活。