概述 呼啦圈又被叫做是健身圈,初期是在欧美国家比较流行的,这是一种非常健康的运动,熟练者可以使得腰臀得到良好的发展,可以有效地提高自己关节的灵活性以及柔韧性,这对于减肥瘦身的人来说无疑不是一个良好的选择,而且还可以锻炼人的协调性以及灵敏度还能够陶冶情操以及磨练人的意志,呼啦圈的运动适合多个年龄阶段的人,广受人们的喜爱。 步骤方法: 1、 转呼啦圈不仅可以瘦腰还能够帮助手臂还有臀部健美,经常转呼啦圈是可以达到有效的减肥以及瘦身的效果的,可以有效的燃烧身体中的脂肪,从而达到减肥的目的,而且还能够起到健身的作用。 2、 经常转呼啦圈的话,因为它是作用在腰腹部的,是指在腰部不停地作用,从而刺激到肠道,所以说这样可以促进肠道的蠕动,还可以起到治疗便秘的作用,清除了便秘带来的不良影响。 3、 转呼啦圈的坏处是由于作用力是在腰部的,所以经常使用腰部的话,会给腰部带来压力,从而造成腰部的劳损,诱发一些腰部的相关疾病,如果长时间在同一方向扭转的话,会出现肠扭转的现象。 注意事项: 转呼啦圈的时间不可以太长,在20分钟左右就可以了,而且选择呼啦圈的时候不要选太重的,要根据腰部所能够承受的范围来选择呼啦圈。