现如今很多中老年朋友都在为自己的肩周炎而苦恼,其中很多老年患者们因为此病而导致肩关节长期疼痛,病情严重者甚至还出现关节僵硬和头痛眩晕等并发症,给他们的晚年生活带来了遗憾,那么预防肩周炎发病的窍门是什么呢？ 1、注意防寒保暖 肩部受凉是肩周炎的常见原因,由于寒冷湿气侵袭机体,可引起肌肉组织和小血管收缩,组织的代谢减慢,从而产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使 肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,即使现 在是夏季,但常待在空调的环境中也同样需要防寒保暖。 2、纠正不良姿势 经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群,因此,这类人群应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。 3、加强功能锻炼 肩周炎的锻炼非常关键,要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。 4、对健侧肩积极预防 对于已经发生肩周炎的患者,除了要积极治疗患侧外,还应同时预防健侧发病。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5-7年后,对例也会发生肩周炎；约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对使侧也应采取有针对性的预防措施。 5、注意相关疾病 有些肩周炎是由其他疾病引发的,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状,消关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。 以上所提到的就是预防肩周炎的有效方法,朋友们请对照以上的说法来纠正自己以往的不良习惯吧！专家还要说明,得了肩周炎过后要注意每天都锻炼自己的肩膀,这样才能维护好自己的关节机能,降低肩周炎的危害！