女性的健康来自于自身的保养,但是近些年越来越多的女性奋斗在工作的岗位上忽视了自己健康,当更年期到来的时候经常乱发脾气,抑郁焦虑、失眠等,所以为了大家的健康,我们先来看看更年期失眠应该怎么办呢？ (1)在饮食上可以多吃一些香蕉,在睡前喝一杯牛奶,还可以和一些菊花茶等,这一类都是有助于睡眠得食物。忌食一些辛辣刺激性得食物。 (2)养成良好得生活习惯,定时休息,睡前不要喝浓茶或咖啡。 (3)增强身体素质,锻炼身体,尽可能多参加体育活动； (4)不要给自己太大得压力,导致神经总是处于紧绷状态。 (5)平时穿着透气、吸汗得棉质衣服睡眠,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成得衣服,可减少因,衣服闷湿而醒来得状况发生 失眠是更年期女性常有的现象,尤其是在更年期女性身体本来就很脆弱,所以必须要加强营养,养成良好的作息时间,经常出去锻炼身体,注意放松心情,才能避免更年期综合症影响人们的生活和心理的健康。