概述 每天工作挺累,挺想回到家之后就马上进入睡眠状态,可是我经常莫名其妙的失眠,第二天起来之后整个人都没有精神,头疼,心情也很压抑,回到公司还会被领导臭骂一顿。我去医院检查,医生嘱咐我要调整好自己的心态多加运动。 步骤方法: 1、 选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。 2、 睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉,可睡得更好。或者睡前可以喝一杯牛奶,牛奶有助于入睡。 3、 睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。 注意事项: 调整好自己的心态,保持良好的心情状态,睡前不要想任何事情。