概述 医生你好,我是一名女性,现在已经49岁了,不知道什么原因,40岁我就开始更年期了,现在更年期刚刚过,自从过年起来身体一天不如一天而且,一年比一年身体发胖发福,感觉身体沉的要命,最近刚性更年期刚刚过去医院进行了检查,医生说我的血脂偏高,平时需要多注意些,那么高血脂的人应该吃些什么呢？平时饮食习惯需要注意什么呢？谢谢！ 步骤方法: 1、 适合高血脂病人吃的食物有,木耳,大蒜,牛奶,玉米,海带,洋葱,山楂,苹果。等呢,这些食物都对高血脂病人降脂有很好的效果,平时饮食上要以清淡为主。吃一些鱼油可以降低甘油三酯。 2、 高血脂病人平时可以喝一些茶,比如苦丁茶,绿茶,碧螺春铁观音,等到,都是具有很好的教学效果的,平时没事的时候可以喝一些,但是要注意吃完饭以后尽量不要饮茶如果想喝茶可以喝一些清淡的,而且要吃完饭两小时之后饮用。 3、 每日三餐按时吃饭,不要暴饮暴食,也不要经常不吃饭,每餐吃到八分饱就好,如果经常饥饿可以采用少食多餐的方法,多吃一些粗粮,平时要有多喝水的习惯,每天喝足8杯水,可以促进体内新陈代谢。 注意事项: 高血脂患者通过饮食调理配合这一合理的运动可以起到更好的降血脂效果,平时每天要至少运动30分钟,要有控制体重的意识,才能有效地降低血脂。