天性爱操心的女性容易紧张、焦虑,平时睡眠质量也不好,遇到重大压力、精神负荷增大时,是导致失眠的原因,久而久之,就成了慢性失眠,即使压力消失了,也不会恢复睡眠。 现如今,很多人都出现过失眠的现象,尤其是青少年。随着现在人们生活压力越来越大,导致失眠的人也就不断增多,相关专家指出,长期失眠会严重影响身体健康,一定要引起重视,那么谁是导致失眠的罪魁祸首呢？我们一起来看一下。 环境因素:房间太冷或太热,太吵或太亮,这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题,也可能成为女性的问题,例如老公打鼾声太大等。 性格因素:天性爱操心的女性容易紧张、焦虑,平时睡眠质量也不好,遇到重大压力、精神负荷增大时,是导致失眠的原因,久而久之,就成了慢性失眠,即使压力消失了,也不会恢复睡眠。 压力:谁是导致失眠的罪魁祸首？压力是引起女性失眠的原因,是导致短期失眠的头号凶手,这些压力可能来自于工作或学校,也可能来自家庭及婚姻,另外,像身患重疾或亲人亡故也有可能。 生活习惯:也会在不知不觉中影响女性的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料,睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒,反而会造成容易断眠的现象。 专家指出,要想有效的抑制失眠的发生,要做到以下几点:生活要有规律, 减少夜生活,限制上床时间, 早晨必须按时起床, 提高睡眠率；睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,睡前不看紧张的电视, 不饮浓茶咖啡, 不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。 失眠的原因有哪些？希望看了以上的介绍会对您有帮助。生活中出现失眠不要盲目的吃安眠药,这样对身体非常不好,而且还会产生依赖性,最好的方法就是保持心情愉快,同时作息时间要准确,防止失眠带来的危害。