很多人都有长骨头的需要,首先是正在长身体的人群,比如小孩子,所以父母们经常会给孩子喝牛奶,因为喝牛奶能够补钙,补钙可以促进骨骼的发育,除此之外,那些骨头受到损伤的人群,也需要多吃一些促进骨头增长的食物,这样可以加速病情恢复,那么能够帮助长骨头的食物有哪些呢？吃什么长骨头最快？1、首先,应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。据医学研究表明,这些食物中,含有充足的维生素d及c的,对身体的骨骼代谢上起着重要的调节作用。此外,多吃豆腐也是一种了防币骨质疏松的饮食方法。2、其次,多熬骨头汤类喝。在日常生活中,从小父母就会偶尔熬骨头汤给喝,这是有原因的,因为骨头含有大量的骨质纤维,还有多种维生素,熬骨头汤时加些醋,可帮助溶解骨头中的钙,所以骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物。3、然后,尝试吃一些钙片等营养素。特别是中老年人,应该经常吃一些钙制剂,比如钙片,维生素d,最好吃含有促进钙质吸收的成分,这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。4、鱼类-泥鳅。平等分量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰厚的食材合二为一,肯定是补钙好菜。所以主要建议大家可以吃一些蔬菜,平时吃钙质比较丰富的食物,除了骨头汤之外,还有可以每天喝一杯牛奶等,都是有助于促进骨头发育的。当然,同时还需要进行适量的运动,帮助长高,同时建议大家不要营养过度,应该适量。