概述 内分泌失调不仅是女生会出现,男生也是会的,如果出现这种问题脸色会很暗淡也会出现很多暗疮或者是便秘的情况,富含蛋白质和雌性激素的食物,牛奶、豆浆豆制品；富含维生素e食物花生、黑芝麻、玉米等；以含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等；坚果类,海带、紫菜等海藻类食物都可以调理这些问题,下面我们再具体分析其他的调理方法。 步骤方法: 1、 男性内分泌失调的首要原因,大部分都是由于过多的工作,或者是不规律的饮食习惯,上班族长期坐着,肚子和下身的脂肪越来越多,没有运动,而且又喜欢吃一些高热量的食物,几年下去估计内分泌也会有问题的,改变这些习惯才是根本的方法。 2、 若是要提高自己的内分泌水平,那食物就要多改变,适当吃一些鱼类或者是豆类的食物,海带也是不错的选择,当然了,平时饮水量也要达标,并不是渴了才去喝水,少量多次的喝水对身体排毒的机能会有益处的。 3、 内分泌失调的人都会脾气暴躁或者多疑,这时候更应该注意提高睡眠质量,选择中医理疗的方法可以改善自己的内分泌问题,比如泡脚按摩、拔罐等,这些都可以放松身心,提高自己的养生效率。 注意事项: 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,大家可以在家里试试。