外痔是大家在日常生活中很容易得的一种疾病,这种疾病的形成与患者长期不良的生活习惯有很大的关系,那么,预防外痔的方法都有哪些呢？下面是我们专家的具体介绍,大家一起来看一看吧。 1、补充水分:体内的水分容易蒸发,需要及时地补充水分,每天7-8杯即可,可在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者盐开水,帮助肠胃消化。 2、饮食要注意:忌吃辛辣、油腻等比较带有刺激性的食物,多吃些新鲜的水果或蔬菜,如苹果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利于排便的食物,最好不要过度的吸烟和喝酒。 3、排便要良好:保持良好的排便习惯,不要长久地蹲在厕所看书、玩游戏,最好能够控制在10分钟之内,每天最好能够定时排便,切勿忍便忍尿,形成习惯性反射条件排便。 4、个人卫生习惯:每天都要用温水清洗肛门周围的残留物,不要用热水烫洗,促进肛门处的血液正常流通,保持肛门处清洁、干净,私人物品要专用,切勿混杂使用。 5、运动:积极参加一些户外运动,如爬山、散步、跑步等等,增强抵抗力,促进肛门处的血液流通,使得肛门括约肌收缩有力。经常采用的提肛运动和自我按摩的方法,都能够有效地改善肛门周围的血流不痛问题。 以上这些就是专家给出的预防外痔的一些常见方法,大家想要远离这种疾病的困扰就必须要从生活的点滴做起,尤其是在生活细节方面一定要多加注意,只有这样才能有效的避免这种疾病的发生。