概述 一晚安睡,带来的精力充沛和愉悦是难以描述的。现代压力劳累下的人们,很多人却丧失了这种享受。如何能不失眠,快速入睡的时机让我们一起来了解下吧。 步骤方法: 1、 现代人,很容易被各种娱乐所占用睡眠时间。研究表明,一天睡觉少于六个小时,就容易患上心脏病或其他三高疾病等。要引起重视。建议娱乐时间,选择健康方式,早睡早起。 2、 良好的睡眠,日晒帮助你。晒太阳会让你的身体正常分泌一张叫做褪黑激素的物质,这种物质是保证人体生物钟的重要激素。为了好睡眠,建议每人每天最好要晒上半个小时以上的太阳,中午时分要预防中暑,尽量选上午或午后。 3、 人的生物钟给我们几个容易入睡的时间:晚上九点到十点间；晚上十二点左右,这个点入睡可以帮助第二天回复体力。注意,不要过十二点半,如果超过你要想睡着估计就要在三点之后了。 注意事项: 不要恐惧失眠这种症状,一两天睡不着觉很正常,只要累了或压力没了就能睡着了,不用太担心。如果太长时间的话,就要去看看医生了。