概述 随着社会经济的不断发展,人们的生活水平也在不断的发展,随之而来人们的生活压力也越来越大,生活节奏也越来越快,尤其是在像北京、上海、广州等这些比较发达的一线城市,人们生活节奏非常的快,很多人都是早餐和午餐随便吃点,到了晚餐吃的很多,有的甚至更忙,直接吃宵夜,虽然知道对身体不好,但是也没办法,那么,经常吃宵夜的4大危害是什么呢？ 步骤方法: 1、 首先,经常吃夜宵容易得结石,很多人吃完夜宵会直接入睡,这样就会导致尿液滞留在尿路中,而且会使钙不能及时排出体外,形成一些小颗粒,久而久之,会逐渐扩大然后形成结石。 2、 其次,经常吃夜宵,会使营养过剩并且难于消耗,夜宵经常会吃大量的肉等高蛋白食品,摄入的蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生毒素,刺激肠壁,诱发癌症。 3、 最后,经常吃夜宵会增加得胆固醇的风险。夜间进食太多,或频繁进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多。而且经常吃夜宵还导致失眠,影响睡眠质量,长期下来,会导致精神衰弱。 注意事项: 值得注意的是,我们一定要养成良好的生活习惯,不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养,可以选择碳水化合物,比如一片面包,一杯牛奶或清淡的稀粥。