概述 失眠很让人困扰,明明躺在床上,可翻来覆去就是睡不着。失眠对人造成的影响也很大,不仅第二天没精神、工作没效率,长期以往还会伤害身体。那么失眠的人该怎样做才容易入睡呢？ 步骤方法: 1、 不要早早爬上床酝酿睡意。有很多人怕晚上睡不着,八九点就爬上床,闭着眼睛数绵羊,但越数越睡不着,本来有点睡意都被赶走了。所以睡眠要自然,等到有点困的时候再上床,放空脑袋,一下就能睡着了。 2、 晚上睡觉前听听自己喜欢的音乐能帮助睡眠。不过要以轻柔的音乐为主,营造一个安静的睡眠环境,摇滚乐反而会引起神经兴奋,让人变清醒。 3、 戴上眼罩或隔音耳塞能帮助睡眠。有些人睡不着就是因为外界太嘈杂,这时戴上眼罩或耳塞等能帮你隔绝外物的骚扰,还你一个清静的环境,自然就容易入睡了。 注意事项: 当失眠的时候不要烦躁,应顺其自然,慢慢平复心情,放空思想,就容易睡着了。