概述 据统计,有至少50%以上的成年女性都受到乳腺增生的困扰。所以,如何自检乳房健康,以及预防乳腺疾病就变得至关重要。以乳腺增生为例,此病常见于平时易于生闷气,或心情不舒畅的女孩子。其证或阳虚,或气滞。阳虚则阴聚成块；气滞而痰饮血瘀为患。或手术,或汤药,或针灸,都可让肿块消失。但一定要预防复发,则需自我调理情绪。 步骤方法: 1、 长期熬夜的女性会比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出40%。理由是:夜间灯光影响会使人体内分泌褪黑素的自然周期发生改变,褪黑素有抗氧化、抑制癌变细胞的作用,而经常熬夜会削减这种作用。 2、 乳腺炎多见于初产妇哺乳期。由于哺乳方法不当、乳汁流出不畅,乳腺导管堵塞等情况,发生乳汁淤积,造成细菌繁殖；或在乳头破裂、畸形或外伤的情况下,细菌从乳头逆行进入乳房扩散至乳腺,引起感染。 3、 在生活当中,饮食除了是支撑人们生存、丰富生活的元素,也是预防疾病的一个重要手段。多吃鱼、白菜、豆制品、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类与浆果类水果等健康食物,以保持乳房肌肉的强健、饱满。 注意事项: 女性应从十几岁的青春期以后就要有预防乳腺疾病的意识。对于已经患有乳腺增生的患者,要采取一种"既重视又不紧张"的态度,定期进行乳腺专科检查,并由医生对其中的高危病人进行监测及处理,既不会耽误病情,也不必每天生活在担心和恐惧之中。