概述 对于长时间熬夜的人来说,上火是必不可少的一件事情。尤其是需要加班或者是夜生活比较丰富的人。这个时候饮食上就需要特别的注意,熬夜的时候心火会特别的重,早上起来之后脸上长痘痘,或者是眼睛里面出现了大量的红血丝,同时眼睛会感觉到比较干涩,这个时候就是告诉你需要清心火了。那么如何灭火比较好呢！饮食是一个非常不错的方法,但是一定要注意对症食疗。 步骤方法: 1、 熬夜之后,可以在第二天早上的时候做一些清新润燥的食物,比如说用鸭梨、加上适当的豆腐以及鸡蛋。先将梨和豆腐放入水中,水开后再煮十分钟,然后加入鸡蛋就可以食用了,豆腐和梨子最好是切成小块,这样比较好煮。 2、 同时也可以在喝水上面多加注意,比如说喝一些竹叶水,里面加一些麦冬、甘草,这样的话可以帮助清心泻火。女性的话也可以喝一些百合银耳羹,这也是有着非常不错的清心养阴的效果的,同时可以帮助美容。 3、 熬夜之后的近期饮食需要以清淡有营养为主,而且要注意多喝水,对于刺激性的东西暂时就不要吃了。尽量的做到不抽烟不喝酒,多吃水果蔬菜,这样可以减少出现便秘的可能性,而且可以帮助排毒。 注意事项: 熬夜之后一定要注意适度的补眠,切勿第二天睡懒觉。因为睡懒觉是会形成一个恶性的循环,对于身体健康非常不利。可以利用午间的时间休息半个小时,恢复精神。