概述 我最近家老是便秘,非常的难受,我还是一个孕妇,又不能吃药,真是愁人啊,便秘是困扰着很多孕妈妈们的问题之一,为了宝宝的健康,很多孕妈妈们不敢吃药却又饱受便秘的困扰。孕妇便秘很常见,不要大惊小怪,也不要担心这会影响到胎儿的成长发育,只要的掌握一些小技巧你就能够远离那些烦人的便秘问题。那么我想知道美味食物轻松解决孕妇便秘难题。 步骤方法: 1、 孕妈妈一定要知道奶类及其制品-各式奶类及其制品。肉类、蛋类、油脂类-皆可。豆类-未加工的豆类,如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。芝麻粥,黑芝麻炒热研碎,每次30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇,祝你健康快乐。 2、 孕妈妈可以吃水果类,未过滤的果汁,含高纤维的水果,如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。五谷根茎类-全谷类及其制品,如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。蔬菜类-粗纤维多的蔬菜,如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。 3、 孕妈妈便秘应该适当补充纤维素类保健品,这样才能有效改善便秘。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的,天然无毒、有效成分正确定量,安全可靠、无不良反应、无依靠性,不腹泻,对子宫无刺激性,不产生致畸、致突变作用,不引起婴儿腹泻及其他不良反应,补充膳食纤维,增强肠道动力,能够重建规律的排便习惯。 注意事项: 孕妈妈一定要养成每天固定时间上厕所的习惯。保持愉快的心情。摄取足够的水分。采高纤维饮食富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。