概述 现在很多女性朋友们最抗拒不了的就是各种美食,我就是其中之一,看见没事基本上没有一点克制的定力,而且我身边的同事也是一样,基本上每天在办公室就能看见各种小零食。所以这也给我们产生一个严肃的问题,就是天天坐着,运动较少,大腿越来越粗,最后穿衣服都勒得慌,苦恼不已,下面给大家介绍几个快速简单瘦大腿的方法。 步骤方法: 1、 如果你是经常坐着的女性,可以端正坐好,慢慢将双腿平举,支撑5到10秒再用大腿的力量将双腿缓缓放下。休息一会后,再次用大腿的力量将双腿抬起,再用大腿的力量将双腿缓缓放下,如此循环数次,直到大腿酸痛为止。 2、 站立,双脚与肩膀痛宽,双手平举,背部挺直,缓缓向下蹲,在此期间小腿一定要和地面成90度,继续向下蹲,直到感觉到想打退后侧的肉有拉伸的酸痛感为止,坚持五秒,再缓缓抬起。休息10秒,按照刚才的动作下蹲,起立。 3、 大家都知道做完以上的这些动作,第二天大腿一定会有酸痛的感觉,而且还会影响第二天的运动。做完运动后,小心拍打揉捏大腿肌肉,第二个深蹲做完之后,不要忘记按摩膝盖,防止受伤。 注意事项: 在告诉大家一定注意受力部位,想瘦哪,那个地方的肌肉一定要有酸痛感。所有的动作,量力而行,能够坚持做才是行。不要忘记饮水。