孕妇在怀孕初期的时候会出现一些妊娠反应,例如恶心、头晕、四肢酸痛、嗜睡、失眠等。这种不适的这种一般在怀孕3个月之后就会逐渐减退。在初期孕妇可以通过调整自己睡眠的姿势来缓解不适感,可以在睡前用热水泡脚,这样可以舒缓身体,缓解紧张的情绪。不过注意不能随便吃药,以免对胎儿造成伤害。 怀孕头三个月的时候孕妇会出现很多不适的反应,也就是妊娠症状,每个人的妊娠反应都不同,有的人严重会头晕呕吐四肢疼痛、失眠嗜睡,有的人可能一点反应都没有。而且由于身体激素的变化,许多女性在怀孕初期都会出现失眠的症状。 1、怀孕初期失眠是非常正常的,尤其是对于第一次怀孕的女性来说,生理的巨大变化会产生很多的不适症状,尤其是在头6-12周的时间,在这段时间也是为胎儿的发育打下一个良好的基础,妈妈休息的好了,胎儿才可以得到良好的休息。所以孕妇只有慢慢调整自己的状态。 2、孕妇可以通过调整自己的睡姿来改善睡眠质量,在怀孕初期,肚子还没有显怀的时候,尽量不要仰卧,因为仰卧时间久了压迫到子宫的静脉,使心脏得不到良好的供血,就很容易失眠。还可能使孕妇感觉到胸闷气短的症状,严重的情况可能会造成血压下降。所以建议孕妇在怀孕早起采取侧卧的方式,双腿弯曲,可以减少对心脏的负担。 3、另外孕妇还可以在每天睡觉之前用热水泡个脚,这样促进血液的循环,睡觉的时候人也会非常的放松。睡觉前可以喝杯热牛奶,不仅可以补钙,也有安眠助睡的作用,不过最重要的还是孕妇要保持心情的愉悦,多看一些关于孕期知识的书籍,避免紧张的情绪也会影响到自己的睡眠质量。晚上睡觉前听一些舒缓的音乐也是不错的选择。 除了孕妇自己本身需要调节自己的心情与身体妊娠反应带来的不适感以外,家属也应给孕妇提供一个舒适安静的休息环境,因为在怀胎十月里,孕妇身体会出现各种各样的不适症状。