概述 随着我们生活水平的提高,心血管疾病已成为危害人类健康的主要杀手之一。对于我们来说,食盐是不可缺少的物质。但是进食食盐过量,易导致血压增高,增加血液对血管壁的压力。这样长期处于张力过大状态下的血管,便会加速老化。这样的日常错误的饮食习惯是诱发心血管疾病主要的原因。那么,我们就来盘点一下哪三大食物可预防心血管病呢？ 步骤方法: 1、 平时可以多喝茶来预防心血管疾病。喝茶跟不喝茶的人相比,一旦心脏病发作,喝茶多的人死亡率要低很多,适量喝茶的人死亡率会降低。因为红茶和绿茶中一种叫类黄酮的抗氧化物质。能够防止动脉血栓形成,保持血管的柔韧性。 2、 饮食中要多吃鱼。鱼肉中含有脂肪酸,有助于阻止血液凝块生成,降低甘油三酯,减轻血管炎症。平时生活中吃喜欢吃鱼的人冠心病的发病率降低了,心脏病发作的几率也会降低了。 3、 可以摄入维生素c和e,其中的抗氧化物质可使胆固醇不易黏附在动脉壁上。叶酸可减少体内跟心血管疾病有关的、一种叫做同型半胱氨酸的物质。维生素c存在于很多蔬菜水果中。维生素e存在于花生、葵花籽、麦芽和植物油中,叶酸存在于各种绿叶蔬菜中。 注意事项: 注意饮食,合理营养,要适量运动,保持乐观心态。早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠不足。午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷,可减少冠心病发病率。