概述 现在随着社会压力的越来越大,导致很多的人都因为生活、工作、家庭等这些事情压的喘不过起来,而且现在的人能交心的也越来越少了,所以很多的人都喜欢把事情放在心里,所以很容易就会导致出现抑郁症的情况的,下面我就分享一下我的个人预防这样的情况的方法。 步骤方法: 1、 首先的话尽量的不要给自己一个人呆着的时间,没事的话我们可以和朋友聊聊天,或者是跟他们一起去逛逛街什么之类的,这样的话我们的心情也可以得到舒适,也不会有时间乱想。 2、 也可以选择运动来方式心情,有的时候我们会因为很多的事情搞得我们心情郁闷,这个时候可以选择运动来发泄,因为运动不仅可以增强身体,而且也可以使我们的心情变的愉快。 3、 要自信一点,不要给自己定了过高的要求,这样的话会使得自己生活的很辛苦、很压抑,长时间下来就容易诱发抑郁的产生。尽量的可以有顺其自然的心态就好。 注意事项: 饮食上的话要尽量的清淡,多和家人、朋友联系,分享心事。