概述 我想大家每个人都有便秘的情况发生吧！有的人上厕所一上就是大半个小时,便秘还会影响我们的容颜,如果你是女生的话,那就掺了！下面我教教你怎样治疗便秘吧！！ 步骤方法: 1、 一,多买一些正宗蜂蜜喝。如果大家真的想解决了便秘的问题,不妨试一试蜂蜜的效果哦,我以前经常食用,效果不错的,大家可以试试看。 2、 二、喝足够的水。不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议,最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。 3、 三、坚持四步保健操。定期运动可使肠道肌肉有力,肠蠕动能力增强。丰益专家教给大家四步保健操:一、练习提肛运动,肛门收缩,由于腹部有提肛肌,小腹同时收缩,便秘的病人每天三次,每次60-100下。二、按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下,每天三次,多多益善。四、耳穴疗法,用手指快速捻动两个耳垂一两分钟,每天3回。 注意事项: 蜂蜜要买正宗的哦！最好在早晚各泡一杯水喝。