概述 如果不是两条肉乎乎的肥手臂,小美一定也是个美人儿。可是,天公不作美,一定要给我们留点遗憾才行。小美的遗憾,就是手臂太肥了,这真是让她痛苦不已,其实,手臂上的肉肉是可以减掉的,下面,我们来看看具体的做法吧。 步骤方法: 1、 首先,做好前期的准备工作:跪立在地上,后背挺直,脊背千万不可以弯曲,两腿之间要分开,大概一拳宽度就可以了。手臂要臂自然下垂,手心向后。 2、 其次,双手要尽量向后抬起,幅度越大越好。两只手都向后渐渐地抬上来,呼吸要尽可能地短促,手臂慢慢抬起,到自己最能承受的范围,持续做10这样的动作,呼吸不能乱。 3、 平时注意锻炼臂力,尽量避免双手经常有气无力地下垂。要经常性做一些有力量的动作,可以来回做摆臂动作,且幅度越大越好。 注意事项: 在做手臂运动的时候,要保持短促的呼吸,呼吸不能断断续续的。