每一个宝妈在坐月子的时候,对饮食是很讲究的,因为身体过度消耗营养,所以就需要通过饮食来补充身体所损失的营养,尤其是宝妈吃的菜既要有营养,还要帮助宝妈的身体尽快恢复健康。因此,宝妈们要吃一些绿色蔬菜,杏色蔬菜,紫色蔬菜以及红,黑色蔬菜等。 大家都知道产后的宝妈的饮食是很讲究的,既要有营养,还要帮助宝妈尽快恢复健康,就像蔬菜更要注意营养,所以有很多朋友不知道在坐月子期间吃什么菜好呢而很困惑。那么,坐月子可以吃什么菜呢,下边就详细介绍一下,希望能帮到朋友们。 产后的宝妈在坐月子的时候可以吃的菜有下边几种: 1、绿色蔬菜有菠菜,青椒,菜心,莴苣等,这些蔬菜都含有丰富的胡萝卜素及维生素cv,具有保护肝脏和眼睛的作用,尤其是莴苣,具有通乳,活血,利尿,清热的作用,很适合产后无乳或少尿的宝妈食用。 2、杏色蔬菜是莲藕,它营养丰富,而且清淡爽口,含有丰富的维生素,淀粉和矿物质,具有活血化瘀,清热生乳,健脾益胃,润燥养阴等作用。产后的宝妈们多吃莲藕,不仅可以清除腹内积存的淤血,而且还能增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,很有利于喂养新生宝宝。 3、紫色蔬菜有紫菜,紫茄子等,这些蔬菜可以使宝妈们心情愉快,以防止宝妈发生产后抑郁症的情况,而且紫色蔬菜还可以改善人体内的血液循环,对防治心血管疾病具有很好的作用。 4、红色蔬菜有红萝卜,西红柿,红色甜椒等,它们富含维生素c,可以提高宝妈的食欲,而且还能刺激神经系统的兴奋性。 5、黑色蔬菜有木耳,海带,香菇等都富含铁质,宝妈们适当的吃些黑色蔬菜具有补血的作用,而且还能防治高血压,动脉硬化,高血脂,冠心病等脑血管疾病。 在这里建议产后的宝妈们一定要选择新鲜,富含维生素,润肠通便的蔬菜,以避免宝妈发生便秘的情况。宝妈们要少吃甚至不吃韭菜,因为吃韭菜过多的话容易上火,会导致宝妈出现口舌生疮,痔疮或大便秘结的现象,而且新生宝宝喝母乳后,很不利于宝宝的身体健康。