春困一般发生在冬春交接的时候,主要表现为四肢沉重、昏昏沉沉、疲乏、打不起精神,很多孕妇也会出现春困现象,经常想睡觉,也没有胃口吃饭,要消除春困,就要适当进行运动,同时保证作息规律,多吃清淡有营养的食物,特别是富含b族维生素的食物。 冬天温度低,人们的精神很好、头脑也很清醒,到了春天天气变暖了,反而出现精神困倦,头脑混沌的状态,这种情况就属于春困,主要是经常觉得睡不够,四肢沉重,孕妇比一般人更好容易出现春困,而且长时间坐着更加容易疲劳、困倦。下面看看怎样缓解孕期春困。 1、适当的运动:孕妇不要经常坐着,如果情况允许,尽量进行一些简单的运动。春困除了因为气温变化之外,其实还与运动少有关。长时间不运动血液循环会变慢,大脑供血不足,自然会产生困倦感和睡意,孕妇可以通过散步、快走等适当的运动刺激身体和大脑的血液循环,缓解春困。 2、注意饮食:饮食可以缓解春困,孕妇不要吃过于滋补油腻的食物,应清淡饮食,吃补气、益气、营养丰富食物,如香椿、菜花、三文鱼、胡萝卜、豆芽、荠菜等。适当吃一些葱、姜、蒜等辛辣食物可以除寒湿,兴奋大脑。 3、养成午睡的习惯:孕妇要缓解春困,可以每天中午小睡30分钟,即使没有睡着,闭上眼睛放松也是很好的。午饭后更容易犯困,此时睡觉是很适合的,不过注意时间应限制在半个小时以内,睡太多会更加困倦。 4、喝茶:孕妇适当喝一些花茶也是可以缓解春困的,饮茶不仅可以补充水分,还可以帮助消化,茉莉花茶、菊花茶、桂花茶、玫瑰花茶等都是适合孕妇喝的,红茶也可以,茶的气味香甜,有提神的作用。 春困是一种正常的现象,孕妈不用太紧张,只要好好调理,很快就可以改善的,规律的工作和休息、多运动、补充含有维生素b的食物都可以减轻春困。最错误的做法就是单纯依靠睡眠来解决,过多的睡眠反而会加重春困。