概述 在人们的习惯性思维中,认为失眠只会在中老年人中出现。其实不然,随着社会越来越快速的发展,导致人们在精神上和身体上所承受到的压力是巨大的,因此失眠的情况越来越年轻化,这个主要和个人的生活习惯和压力有一定的关系,尤其是在这个纷繁芜杂的社会中,更是如此。对于失眠,其危害是巨大的,只有好的睡眠才能有好的精神和身体。下面和大家一起探讨下如何让自己睡的爽。 步骤方法: 1、 根据科学研究,最好的休息就是运动。因此要想有一个好的睡眠,并且睡得很爽的话,就可以在傍晚的时候,去运动场进行一次酣畅淋漓的运动,在运动后好好的洗一次澡,注意水温要温水,这样就能够睡得很香很爽。 2、 另一个就是睡觉环境的营造。首先要保证卧室的卫生干净,避免杂乱五脏且味道很重,这样的话对于促进睡眠有很好的作用,最好对卧室进行一些绿色处理,营造出轻松愉快的环境,这样的话会睡得很香。 3、 最后,就是枕头要挑选透气性好的,且睡觉的时候枕头不宜过高,避免颈椎的伤害。在睡觉的过程中,要保持自己喜欢的睡眠中姿势,科学研究表明,侧身睡觉的姿势更有助于睡眠,因此建议采取侧身的姿势。 注意事项: 最后,需要注意的是,如果出现了失眠的情况,一定要高度重视,不能病急乱投医或者盲目采取措施,比如吃一些药物,其实很多的失眠情况是心理上的问题,因此要去合适的地方进行就诊。