概述 瘦腰主要是靠运动。有很多瘦腰的方法,可以在家里做,捡豆子瘦腰法,每天晚饭尽量少吃,不要吃太多,如果不是饿得很厉害,晚饭吃3到5成饱就可以了,在做晚饭后稍微的休息一会儿,然后可以到110的豆子在地上,然后进行弯腰捡豆子一粒粒的把豆子捡起来放到盘子里面,每天重复这样的动作,只要坚持一两个月,要绝对会变瘦,而且臀部和腿部也是会变瘦的。 步骤方法: 1、 可以采用靠墙站立的方法,晚饭尽量少吃,吃的清淡一点在吃完晚饭后的半个小时左右,身体紧贴着墙壁头背部腿部一定要紧贴墙壁,坚持15分钟,每天都做一般来说一周就可以见到效果,可以起到瘦腰的效果。 2、 想象自己坐在椅子上面,后背靠到椅背上,其实是根本没有意志的一切都是自己的想象,然后身体慢慢地下蹲,感觉屁股真的是在椅子上做的那种感觉一样,在做这个时候,要不一定要用力脚的位置不要动,这样才可以起到瘦腰的效果。 3、 在中午或者是晚上的时候,像左右扭腰各100,下个月像在跳肚皮舞一样,一定要用腰部来用力不要用腿部的力量,或者是背部的力量,只要每天坚持,绝对可以起到瘦肚子的效果。平时饮食要注意清淡,不要吃得太过油腻,不要经常暴饮暴食。 注意事项: 可以把保鲜膜缠在肚子上,当然有些人会出现过敏的反应,或者会出现皮炎。那么一定要停止使用这种方法,再包上保鲜膜后可以慢跑一个小时左右,每天坚持也是可以起到瘦肚子的效果。