每个人都希望自己的身体是健康的,因为生病后就需要承受病痛的折磨了,那种滋味真的不好受,冠心病就是目前一些白领上班族们比较容易患上的一种疾病,它给人们的生活带来了很多影响。为了帮助大家远离冠心病,小编也整理了一些预防冠心病的方法,希望大家好好学习一下。 1、有氧运动、动静结合 长期久坐的生活方式(即缺乏体育锻炼),与高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样,是冠心病5个主要危险因素之一。适量的有氧运动,如定期体育锻炼,以及脑力活动,如苦思冥想等动静结合的活动,可以控制体重指数(bmi)、腰臀比(whr),增强大脑功能,提高智力,对于预防冠心病具有重要意义。 2、情绪稳定、心态平和 研究表明,情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪,如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等,可激发潜在的致命性心脏病,如急性冠脉综合征。焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管独立危险因子。日本的一项研究表明,愤怒、生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血,导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态,避免紧张、激动、发怒等,不仅是预防冠心病的重要方法,也是实现健康长寿的关键和秘诀。 3、科学饮食、营养均衡 地中海沿岸国家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主。有很多研究证明,这种富含ω-3脂肪酸和a-亚油酸的饮食,对心脑血管疾病具有预防作用,对预防冠心病有显着效果。而补充超长链ω-3脂肪酸,可使心脏病死亡率降低30%,使猝死降低45%,即使小剂量对心脏也有保护作用。长期坚持地中海饮食,可使冠心病的发病率明显下降。 每个人在生活中注意上面的三个方面就不是那么容易患上冠心病了,这样您自己受的痛苦就会少一点了,不过这是需要大家长期坚持的。另外大家在生活中一定要密切关注自己的身体状况,有什么不适就要去医院就医,这样就可以避免出现一些严重的伤害。