概述 年底是聚餐最多的时节,而不良的聚餐习惯对于人体健康的危害巨大,不仅会给人体的消化系统带来巨大的压力,还会导致腹泻及各种肠胃疾病的发病,另一方面年底过多聚餐还易造成人体肥胖、脂肪堆积的发病,所以年底聚餐一定要注意养成良好的饮食习惯,注意合理饮食,荤素搭配合理,下面为大家介绍如何吃好年底聚餐,吃出健康好身体,避免肠胃疾病发病。 步骤方法: 1、 首先要注意适量饮酒,聚餐往往会出现过度饮酒的不良现象,过度饮酒不仅会影响肝脏健康,还会导致人体各系统受到刺激,尤其是有肝脏类疾病的患者更要注意在年底聚餐是拒绝饮酒,适量饮酒才能更尽兴更健康。 2、 要注意避免暴饮暴食,养成少吃适量的饮食方式,暴饮暴食不利于消化会给消化系统带来巨大的压力,从而导致肠胃不适等状况的发病,另一方面不能及时消化也易导致食物积压,从而导致肥胖等症状的出现。 3、 聚餐时要注意荤素搭配,做好饮食调节,不可过多的摄入油腻、辛辣、刺激性食物,过多摄入会给人体肠胃及各器官带来巨大的压力,另一方面会严重刺激肠胃从而影响人体健康,所以一定要注意尽量选择清淡食物。 注意事项: 聚餐一定要注意多吃水果、蔬菜等绿色植物,另一方面可以多吃一些粗纤维类的食物,这类食物有助于肠胃消化,且有助于及时排泄,帮助人体及时把过多的堆积食物排出体外,减轻压力。