概述 痛经令许多女性承受着不可言说的痛苦。大学时期就有一个舍友,每次月经来临,想死的心都有了,冒冷汗、腰酸背痛、四肢无力、腹部一阵阵的疼痛,看得其他人都跟着她难过了,下面介绍几种可以有效减轻痛经的方法。 步骤方法: 1、 注意防寒保暖。经期的时候腹部容易受凉,用热水袋注满热水后放在腹部上,可以起到加速血液循环的作用,可以有效的减轻腹痛。 2、 注意调节饮食。不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物,尤其是寒凉的东西,比如说螃蟹、冰淇淋等。寒凉的东西会容易形成淤血而加重痛经。多吃些清淡的食物,比如红枣、蜂蜜、白薯等。 3、 补充矿物质。专家研究发现补充了钙质的女性,较未补充钙质的女性,痛经的次数减少很多,牛奶中含有的钙质可以有效被人体吸收,月经来临的时候可以每晚饮用一杯热牛奶。 注意事项: 痛经的时候,建议不要经常食用止痛药,是药三分毒,而且经常服用药物,也容易让自身产生抗体,还是应该从日常生活中注意些小细节。