概述 我从参加完高考之后体重迅速上升,一直到130斤左右,我身高才1米58,可见这个体重对我来说是多么的刺眼。我尝试了很多减肥的方法,但是效果不好,不是没有效果就是很容易反弹。后来我参加了一个减肥公益组织,经常没事学一些减肥的方法和做锻炼,慢慢的体重瘦下来了,下面我将自己减肥的经验写下来与大家分享一下吧！ 步骤方法: 1、 减肥当中首先要控制的就是饮食,节食减肥是不可取的,我从这几年的减肥经验当中来看,节食减肥很容易反弹,而且还伤身体。在饮食上,我的方法就是营养均衡,但是不暴饮暴食,不喝一些碳酸类的饮料,多喝水,多吃蔬菜和水果。 2、 另外在运动上,我最常做的就是打羽毛球,每次都会打上1个小时左右,打完之后出汗很多,这样有氧运动不仅可以减肥还可以锻炼身体。另外就是做局部按摩,我在减肥公益组织里面学到一招,就是按摩穴位来减肥,尤其是身体的淋巴组织,每天坚持按摩一次,循环式按摩,可以做沐浴来按摩等,坚持到1个月时可以见到效果的,当时我1个月减下来有10斤左右,效果真的很神奇。 3、 另外一个减肥的方法就是吸肚子,这可以帮助减掉腹部的肥肉,尤其是走路散步的时候,我都会吸肚子,这样可以在走路的时候加快步伐,消耗体内的热量,这种方法是非常实用的,平时我在办公室的时候没事也会吸吸肚子,一个星期左右感觉到腹部的赘肉紧致了好多。 注意事项: 减肥的方法很多,每个人的身材和体质不同,可能方法的效果也会有差异,不过在减肥当中,饮食和运动相结合才是最健康的减肥方法,通过服药或者借助外力快速减肥是很容易反弹的,希望我这些小心得可以帮助有需要的朋友们。