在生活中,失眠是特别让人困恼的事情,想睡的时候睡不着,往往要到凌晨才能睡着,对白天的工作学习造成巨大的困扰,如果失眠该怎么办,如何才能快速睡眠。很多人睡不着都会选择吃安眠药,其实这样是最伤身体的办法,长期服用安眠药会让人产生依赖,以后如果不服用安眠药,很有可能睡不着,安眠药中也有抗忧郁的成分,所以一旦断了也很有可能得忧郁症,所以几个助睡眠的小偏方你需要了解一下。失眠怎么办？快速睡眠小偏方1.想象在失眠的时候,数羊什么的似乎已经没有什么用了,其实你可以想象一下自己身处宇宙之中,满天繁星,看着这些时明时暗的星星渐渐入睡。2.运动每天晚上坚持运动大概慢跑30-60分钟,回到家洗个热水澡,在身体有一些疲惫的时候,很容易就睡着了,这样既锻炼了身体,而且还能助于睡眠,是非常可取的办法。3.看书或电影有很多时候,在看书或者看电影的时候,人就会特别困,所以实在睡不着的时候不妨看一下书,或者看个电影,有可能看着看着就乏了,出现倦意就想睡觉了。4.每晚一杯牛奶每天睡觉之前最好是喝一杯牛奶,能特别有利于睡眠,而且还有营养,除了喝牛奶,还要注意在睡觉之前不要喝咖啡、喝茶等让人兴奋的饮品。5.外界干扰睡不着也有可能是外界有一些吵,所以家中可以备用一个眼罩和耳塞,当外界声音有些大的时候,耳塞和眼罩一起用,效果特别好。每天成人的睡眠最少不能少于6个小时,所以在晚上困的时候,就算时间还比较早,也尽量早睡早起,不要每天非要抗到一个比较晚的点再睡觉,那时候很有可能就睡不着了。