高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,高血压是最常见的心血管疾病,不单单是中老年人有高血压的问题,现在越来越多的年轻人因为多种原因也出现高血压症状了,如果高血压不能得到有效的控制的话,常常会引起心、脑、肾等重要身体器官的病变。 虽然高血压发病在所有人群中都会发生,但是一些身体体质特别的人也会比平常人得高血压的风险高一些,就像平时身体特别肥胖的人群,他们得高血压的机会就更多一些,都是因为太胖脂肪太多,对血管造成一定的挤压,这样容易造成血压升高,还有就是因为身体的一些血栓会造成血管堵塞,这样血液流通不畅,很容易造成血栓沉积,慢慢的会使血压升高。当然一些血管硬化疾病也会引起血压高,那平时要从哪些方面注意预防高血压呢。 1.虽然高血压这种疾病发病的人群很普遍,不过高血压可不是一个单纯的疾病,它的加重会引起身体一系列的异常出现,高血压还可以引起一些心脑血管疾病的发生,因此对于高血压病情一定要控制住,一定要避免因高血压而出现的各类身体不适症状。 2.想要预防或者是控制高血压的发生,平时就得有良好的生活习惯和饮食习惯才行,虽然吃并不能让高血压降的很明显,至少不会让血压升高厉害,平时一定不能工作的时间太长,不能经常熬夜加班,中午还要适当的休息一会,再就是平时一定不能老是情绪激动,这些不注意的话就会容易引起血压升高的。 3.缓解身体疲劳虽然对血压控制有好处,但是娱乐也得有节制才行。尤其是睡前的娱乐活动不要太兴奋,更不能玩的太晚,更不能过于激动,这样都会影响到睡眠质量,对血压控制不利。还有就是注意睡觉之前用热水泡一下脚,再就是按摩一下足底的穴位,这样既能缓解疲劳又能促进脚底的血液循环,对高血压缓解是很有好处的。 4.尤其是对于一些血压有些高的人群呢,平时在饮食上一定要注意晚餐宜吃的少一些才行。晚饭吃的太多不但会加重胃肠功能负担,还影响到睡眠质量,这样就特别不利于血压下降。并且晚上吃太多油腻的食物,还容易引起血栓形成,这样就会加重高血压症状的。 虽然高血压本身并没有太多的身体异常症状,但是如果长期的血压处于高值的话呢,就会让身体出现一系列的疾病,因此预防控制高血压还是特别重要的,平时要注意良限的生活习惯,还要注意饮食,多吃一些新鲜的蔬菜水果,少吃太油腻的食物。这些做法都利于高血压的缓解控制。